A nossa alimentação tem um impacto direto na saúde dos dentes e das gengivas. Muitos problemas orais, como cáries e desgaste do esmalte, estão relacionados com os alimentos e bebidas que consumimos diariamente.
Alimentos que ajudam a proteger os dentes
- Frutas e vegetais crus (como maçã, cenoura e aipo): estimulam a produção de saliva e ajudam a limpar naturalmente os dentes.
- Queijo e iogurte natural: ricos em cálcio e fósforo, fortalecem os dentes e neutralizam ácidos na boca.
- Água: essencial para lavar os restos de comida e manter a boca hidratada.
Alimentos a consumir com moderação
- Doces e refrigerantes: o açúcar alimenta as bactérias responsáveis pela formação de cáries.
- Sumos ácidos e bebidas energéticas: podem desgastar o esmalte dos dentes.
- Snacks pegajosos (como gomas e caramelos): ficam colados aos dentes e aumentam o risco de cáries.
Dicas simples para proteger o sorriso
- Beber água depois das refeições.
- Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia.
- Usar fio dentário diariamente.
- Visitar o dentista com regularidade.